近年，各大权威医学专家都积极在各个平台上，科普维持骨骼健康的重要性。之所以要跟广大人民宣传这个事情，主要的原因就在于，我们中国人的骨骼实在是太脆弱了！
根据国际骨质疏松基金会最新发布的《亚洲审计报告》显示：截止2020年,中国骨质疏松或骨质下降的患者将增至2.87亿人，这意味着约5个中国人中就有1个人的骨骼不够硬朗！
骨骼是人体的重要构成，没有了骨骼我们就没有办法自由的活动和行走。因此，维持骨骼健康至关重要。
今天，咱们就来说说，关于骨头的那些事儿……
丨骨质疏松发病高、引起骨折死亡多
骨组织的代谢是旧骨头不断被吸收、新骨头不断形成的这么一个周而复始的循环过程。骨质疏松，其实就是因为骨微结构被破坏掉了，从而造成骨脆性增加，导致容易发生骨折的全身性骨病。
因此，当我们的骨头一“松”，紧随而来的便是恐怖的骨折。
其中髋部骨折最为严重，根据研究调查显示，有20%-24%的患者在发生髋部骨折一年内死亡，一半的患者生活不能自理。
骨质疏松及其并发症严重地影响了患者的生活质量，还给家庭带去了沉重的负担。
丨患病人群年轻化、全民护骨刻不容缓
在患有骨量减少和骨质疏松的人群中，女性占据了绝大多数，我国50岁以上女性的骨质疏松率已经高达30%以上。尤其是进入更年期的女性，体内的雌激素水平急剧下降，骨钙丢失量大于生成量最容易引起骨钙负平衡。
另还有数据显示，近年来骨质疏松患者人群呈现年轻化。以前我们总认为，有骨质疏松的一定是老年人，可数据表明，35岁后出现骨骼健康问题的人群比例为54%。
所以，踏入中年的人们，一定不要以为，骨质疏松离你们很远，35岁以后，骨量流失得飞快，这个时候，一定要有所警觉了！
当然，老年人才是骨质疏松患者中最多的人群，60岁以上老年人患病率为36%，如此高的发病率，由此可见骨质疏松、骨质下降已经成为我国重要的公共卫生问题之一。
丨合理运动要注意、操之过急可不行
在日常生活中，我们预防骨质疏松的方法有很多种。
首先我们要多多关注自身的骨骼健康，养成健康的生活习惯，早睡早起，避免抽烟和喝酒。
其次保持足量的科学运动，适度的力学刺激，能减缓骨质流失。
但多运动，并非意味着所有的运动都能达到理想的效果。
●无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等
● 有助增强骨密度的运动：负重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。
老年人可以快走慢走交替循环，每周3天，每天45~60分钟。对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
丨要想骨头健康好
丨优爱易家全家营养奶粉不能少
预防骨质疏松最重要还有的一点，就是一定要保持营养的均衡。
其中牛奶的摄入一定不能少。优爱易家全脂甜全家营养奶粉，高钙配方，钙质含量高达550mg/100g，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。
优爱易家全脂甜全家营养奶粉，气味清香，口味清淡，吸收和溶解都特别好，含有100%全乳蛋白，适合全家人饮用。
全脂甜全家营养奶粉，优选自有牧场的有机奶源，采用湿法工艺，24小时一次成粉，每一杯优爱易家牛奶都源于品质保障，科学研配营养比例，满足全家人每日营养所需。
维持骨骼健康，才能一直保持年轻态，一天只要喝两杯，就可以满足全天营养所需！呵护自己，呵护爸妈，呵护全家。
（编辑：Admin)
